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坐位体前屈评分标准图(坐位体前屈达标成绩)

自从坐位体前屈属于《学生体质健康标准》规定的测试内容后,越来越引起学校和学生的重视,现已是体育中考的必考项目之一。

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。测试过程中要求受试者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直,不可弯曲,脚跟并拢,踩在测量计垂直平板上。两臂和手伸直,渐渐使身体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。

坐位体前屈——以你的柔韧性能得几分?

坐位体前屈测试动作


就是这么简单的测试动作却难倒了许多人,看下评分标准:

坐位体前屈——以你的柔韧性能得几分?

男生单项评分表(单位:厘米)

坐位体前屈——以你的柔韧性能得几分?

女生单项评分表(单位:厘米)

许多不注意拉伸的人得负分也不是不可能的。小编在生活中就见过不少双腿伸直,同时弯曲腰部,手摸不到地面的人。

建议大家在运动前后适当做些拉伸,适当和正确的拉伸会带来很多的好处。拉伸可以增加肌肉的柔韧性(弹性),缓解肌肉酸痛和身体疲劳,增加关节的活动范围(灵活性),改善肌群不平衡、改善身姿体态。

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