增强记忆力的方法有哪些（解锁清华学霸的七步记忆法）

根据遗忘定律，学习20分钟后，遗忘率为40%，3小时后为50%，6天后为75%。换句话说，如果你从今天开始复习，几天后，当你去考场时，你可能忘记了80%的内容。以下是清华大学的一些学霸学生平时复习时使用的七种记忆技能。

清华学霸的七步记忆法是什么

1.分段交替存储器

如果让我们一次记住一大部分内容，即使是记忆力很好的学生也很难记住，而且大多数学生只在开头和结尾留下深刻印象，中间部分最容易忘记。相反，如果你只让我们记住一个很短的材料，我相信每个人都能在很短的时间内记住它。根据这个原则，我们可以把一大段内容分成几个小部分，然后分段记住，效果会更好。

2.知识树记忆法

如果我们记住了一些零碎零散的知识，那确实很容易忘记。如果我们对这些知识进行分类和组织，我们的记忆将更加有效，不容易忘记。下图显示了高中阶段与生物基因表达相关的知识。如果这些分散的知识以知识树的方式连接起来，会更好地记住，更快，更不容易忘记。

3.艾宾豪斯遗忘定律审查法

艾宾豪斯遗忘曲线我相信每个人都听说过。艾宾豪斯的实验向我们充分证实了一个真理：学习应该勤于复习，记忆的理解效果越好，遗忘就越慢。所以别指望我们永远不会忘记。这是不科学的。如果你想更好地记住，反复复习是非常必要的。

4.“过膜”记忆法

电影记忆法指的是你在课堂上回忆老师和学生的情景和知识点，就像在脑海中看电影一样。如果“看完电影”时出现中断，不要急于打开书，而是先尝试回忆，或者借助一些轻松的图片，让自己回忆当时的内容。例如，老师在课堂上开了个玩笑。这比当你记不起来的时候读一本书要好得多。

5.记忆策略应该有明确的目的

有一个明确的计划。例如，在一段时间内，记住什么内容，达到什么记忆效果，多久复习一次等等，并督促自己坚持完成计划的目标。

6.过度记忆法

心理学家发现，如果你100%地计算记住知识的时间，给一组人50%的时间复习，然后给另一组人100%的时间复习。结果是50%的人有更好的记忆效果。这就是“过度学习”理论。

这告诉我们，当记住的时候，如果仅仅记住是不够的，你可以再复习一段时间，但不能复习太久，否则很容易产生疲劳和无聊，150%是最好的。

7.注意记忆方法

例如，在卧室门上贴一张便条，这样你就可以很容易地看到和忘记字在这个阶段，要更加注意记忆。内容应简洁，突出重点，一目了然，必要时提供图表。

提高记忆力最有效的方法

1.注意集中注意力。记忆时，只要你集中注意力，消除干扰和外部干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不容易忘记。如果精神松懈，一心兼备，记忆效率就会大大降低。

2.强烈的兴趣。如果学习材料和知识对象很枯燥，即使你花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解事物才能被牢牢记住，并被长久记住。单靠死记硬背是不容易记住的。对于重要的学习内容，如果我们能将理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习。记住这些材料几次，也就是说，在不断地记住材料的基础上。过度学习的最佳水平是150%。

5.及时复习。遗忘的速度先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断尝试回忆可以纠正记忆错误，弥补遗漏，从而更牢固地记住学习内容的困难。在闲暇时间，我们经常回忆我们过去记得的东西，这也可以避免忘记。

7.阅读、思考、视觉和听觉的结合。语言功能和视听器官功能可以同时用于强化记忆和提高记忆效率，这比单一的默读要好得多。