您现在的位置是：卡袋教育 > 高等教育

高等教育

体育课热身运动怎么做正确顺序是什么

2023-06-16 11:16:10小蔺374

体育课热身运动怎么做正确顺序是什么

【您知道体育热身运动的正确顺序吗？】热身运动也是讲究顺序的，即从强度低且缓慢的动作开始，慢慢过渡至强度高、速度快的动作。热身运动的大致顺序如下：

1.预先准备：依照个人状况进行热身。对疲劳感强的部位周边进行动态伸展持续5到10分钟。

2.慢跑：在做完带有膝关节活动的伸展运动后，进行慢跑。从缓慢的速度开始，慢慢提升速度，跑到稍微出汗的程度。持续3到10分钟。

3.步法练习：慢跑结束用走路等方式一边移动脚步，进行步法训练。持续3到10分钟。

4.伸展运动：体温和肌肉温度上升后，可以进行伸展运动，以动态伸展为主，穿插静态伸展训练。持续3到10分钟。

5.专门性热身：是指进行与各项运动中必要的动作或与体力要素有关动作的运动。如球类运动中，依靠特有的步法和位置来展现动作，或是借助器材（球）来进行的动作。持续5到10分钟。

上一篇：南方科技大学属于一流大学吗为什么这么牛

下一篇：2023江西理工大学专升本考试简章有关注意事项招生计划表

相关问答

中考怎么报志愿才正确

中考报志愿也要根据成绩和个人选择的学校来定。下面是为大家整理的中考怎么报志愿才正确，请看!喜欢可以收藏分享哟!中考怎么报志愿

2024-04-08
阅读更多
高一孩子数学成绩差怎么办

高一孩子数学差怎么办?学生升入高中后，能否适应高中数学的学习，是摆在高中新生面前的一个亟待解决的问题，今天小编给大家带来关于数

2024-03-31
阅读更多
公务员面试怎么备考

经过笔试进入面试阶段是一个非常重要的过程，而且面试的重要性不言而喻，笔试再高，面试表现糟糕随时被刷下来，下面是小编整理的关于公务

2024-03-20
阅读更多
小白考公务员怎么备考

当你在决定好要考公务员的时候，就要开始做好备考的准备了，公务员考试一般在每年的11月末或12月初开始进行考试。下面是小编收集整理

2024-03-20
阅读更多
高考怎么提高成绩的窍门

时间是过的飞快的，高考是孩子人生中的一个重大节点，学习是不是跟的上?有没有科学的学习方法?高一开始有没有打好基础?下面是小编整

2024-03-15
阅读更多
高三怎么提高成绩

对于高三的学生来讲，成绩什么时候就定型了?有人说是一进高三的时候，有人说是第二学期，还有人说高考倒计时100天的时候。那么，究竟高三

2024-03-15
阅读更多

最新问答

热门高等教育问答