注意力集中训练6大方法分享（孩子注意力不集中怎么办）

暑假期末考试临近了，不少家长为孩子注意力不集中、学习困难考试不及格而苦恼：

上课时候听不全，10分钟就走神了，喜欢和同学说“悄悄话”；

看了课文几十遍，单词看了好几天，都记不住；

学过的东西很快就忘了，复习后会记住几天，但没过几天，又忘记了。

孩子考不好，到底是什么原因导致的?是孩子智力的问题?还是试题太难?

乐乐是一个智商结果显示为121分的聪明孩子，平时大人们问什么，总是很快就能给出正确回答，生活常识也很丰富……可就是这样一个聪明机灵的孩子却经常被老师反馈，“上课总是三心二意，心不在焉，听不进老师讲课，做起功课拖拖拉拉......”乐乐妈妈也表示孩子学习成绩很不好，基本都是三四十分，离及格相差甚远。

乐乐的情况属于标准的注意力不集中导致的学习困难，这也是现代很多孩子的通病。

无法安心学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，上课老走神，不知道老师都讲了些什么。这样，怎么会有好的成绩？

注意力不集中怎么办？家长需要让孩子学会这些：

1.养成早睡早起的习惯

因学习负担重，有的学生一到晚上便熬夜，结果早晨不能按时起床;即使勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。

2.学会自我减压

学生的学习负担已经很重，教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，别把考试成绩看得太重。

3.做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，从左右手到躯干，再从躯干开始到颈部、头部、脸部，全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术，会使小学生在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

4.应用报酬效果集中注意力

首先，可以给小学生定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己。

5. 利用目标明确化集中注意力

将大目标明确化，从而集中注意力。另外，让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

6. 竞思脑电反馈训练提升注意力

根据现代最新脑科学的研究成果、保证训练的科学性，引进最新的脑电生物反馈技术、保证训练的专业性，通过提高注意力波、抑制分心波和紧张波，从根本上提高学员的注意力。

在配合脑电生物反馈训练的同时，竞思还结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助提高学员的注意力，进而全面激发学员大脑的想象力和创造力，提升学习能力。