孩子上课想睡觉怎么办(上课瞌睡如何立刻清醒提神)
古人有诗云:
“长风卷帘春意懒,伊人瞌睡卧枕眠。”
“春来睡困不梳头,懒逐君王苑北游。”
“莺愁蝶倦晚芳时,纵是明春再见隔年期。”
春天,天气变暖,身体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量很相对的减少,加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。其实,春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。
上课的时候,同学们有没有经常走神打瞌睡呢?同学们上课打瞌睡怎么办呢?我们赶快来看看专家们支招。
首先,使你上课打瞌睡的原因有以下几个:
1.睡眠不足,睡眠质量差。
2.课堂气氛太沉闷,老师讲课没有生趣。
3.课堂内容枯燥无味,致使无法让你提高兴趣。
4.由于个人情绪因素等。
5.吃饭太快,使得消化不好,从而使血液循环供氧量大部分集中在胃肠部分,脑部供氧量不足,而导致上课极易打瞌睡。
根据网友和专家的经验来看,解决上课打瞌睡的方法有:
1、举胳膊:双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松。
2、拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
3、憋会气:先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。
4、缩全身:全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以“唤醒”疲劳的身体。
5、动脚趾:向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更好。
6、唱首歌:脑里默唱欢快的歌曲,并配合节奏上下点头或脚点地面。
7、喝凉水:大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻,因此,犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。
8、按穴位:用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)。
9、试着要在课堂上主动与老师交流。
10、上课前提醒同桌,如果自己打瞌睡,可以让同桌猛然掐一下。
11、在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句,分散注意力。
12、如果老师允许,可以站起来听课。
13、自备清凉油,如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。
14、可以环顾教室四周,看看众生百相,分散下注意力。
当然这些只是治标不治本的,要想在较好完成学业的同时尽量上课不打瞌睡,还要从以下习惯做起:
1.要有充足的睡眠,不少于7个小时,晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的习惯。
3.合理调整饮食习惯。
4.要有良好的生活习惯和日常生活规律。
5.经常锻炼身体,增强自身免疫力和精神活力。
6.要对学习培养良好的兴趣。
相关问答
-
高一孩子数学成绩差怎么办
高一孩子数学差怎么办?学生升入高中后,能否适应高中数学的学习,是摆在高中新生面前的一个亟待解决的问题,今天小编给大家带来关于数
阅读更多 -
母亲节孩子说给妈妈的话【精彩3篇】
在母亲节这一天对妈妈说些感恩的话是最合适不过的了,学问吧为朋友们整理了3篇《母亲节孩子说给妈妈的话》,希望可以启发、帮助到大
阅读更多 -
母亲节母亲给孩子的优秀一封信(最新5篇)
在日常生活或是工作学习中,大家都用到过寄语吧,借助寄语人们可以寄托自己的希望。相信许多人会觉得寄语很难写吧,这次帅气的小编为您
阅读更多 -
关于家长给孩子一封信(优秀8篇)
在生活、工作和学习中,大家对书信都不陌生吧,书信是一种用书面的形式向亲人、朋友、同志问候、谈话、联系事宜的应用文体。你知道书
阅读更多 -
孩子考试失利妈妈写给孩子的一封信【10篇】
在学习、工作、生活中,大家总少不了要接触或使用寄语吧,寄语是自己希望能达到的或是祝福的话语。你所见过的寄语是什么样的呢?以下是
阅读更多 -
陪伴孩子成长的发言稿范文优秀4篇
这次帅气的小编为您整理了陪伴孩子成长的发言稿范文优秀4篇,希望能够帮助到大家。 陪伴孩子成长的发言稿范文优秀4篇 篇一 尊敬的
阅读更多
最新问答
-
儒家的“中庸”之道是否适用于当代
2024-05-19 -
如何用一句话来概括儒家文化?
2024-05-19 -
道家的文化是世人追求的养生之道和避世之谈吗?
2024-05-19 -
黄老之学跟道教有什么关系,为什么没有被延续?
2024-05-19 -
庄子思想给我们的启示
2024-05-19 -
春秋战国为什么法家能脱颖而出?
2024-05-19 -
儒家的经典三礼
2024-05-19 -
庄子的隐逸态度是消极思想还是积极思想?
2024-05-19 -
生死轮回是自然过程,那么庄子对待生死的观点又是什么?
2024-05-19 -
韩非子“法”“术”“势”三大思想精髓
2024-05-19