高中生早餐吃什么补脑 高中学生补脑汤的10种做法
首先建议每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以提供优质的蛋白质和卵磷脂,对大脑有一定的益智作用。 其次可以进食一些鱼,尤其是深海鱼,下面是小编整理的高中生早餐吃什么补脑,仅供参考,希望能帮助到大家
首先建议每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以提供优质的蛋白质和卵磷脂,对大脑有一定的益智作用。
其次可以进食一些鱼,尤其是深海鱼,不仅能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸,还可以提供dha有补脑益智的作用。
第三可以多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果当中含有丰富的维生素和微量元素,对大脑起到补脑抗疲劳的作用。
此外还可以进食一些坚果,尤其是以核桃为代表,它含有丰富的脂肪酸,对补充大脑的能量同时有补脑益智的作用
高中学生补脑汤的10种做法
1.猪骨生姜汤
黄精30g,玉竹30g,决明子9g,川芎3g猪排骨300g。中药煎汤去渣,排骨姜蒜煮沸,去沫,加入药汁,小火炖30分钟,加佐料即可安神补脑。
2.木耳海参汤
海参加姜炒香,放入木耳,加高汤炖30分钟加胡椒粉即可。
3.鳝鱼猪肝汤
鳝鱼清水中火炖10分钟,加佐料猪肝枸杞三分钟即可
4.鱼头汤
5.菠菜汤
6.核桃八宝汤
7.芝麻汤圆
8.青鱼豆腐汤
9.牛奶罗宋汤
10.香菇玉米排骨汤
都可以补脑!
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