高考期间吃什么东西好 高考时吃什么好

高考期间可以吃具有补脑、养肝、明目、抗疲劳作用的食物,下面是小编整理的高考期间吃什么东西好，欢迎大家转发并收藏!

高考期间可以吃具有补脑、养肝、明目、抗疲劳作用的食物，比如可以多吃虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、姜、黑木耳、芝麻、鱼类、毛豆、腰果、大豆或豆制品以及五谷杂粮等食物。其中鱼类最好，因为鱼肉可以向大脑提供优质的蛋白质和钙质，而淡水鱼所含的脂肪酸，多为不饱和脂肪酸。能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进的作用。

早餐：因为刚起床的时候食欲不好，所以以精细量少为标准，选择易消化的食物，切忌进食糯米饭、油炸食品和上火、辛辣的食物。

午餐：以营养丰富为标准，注重荤素搭配，以四菜一汤为佳，口味尽量清淡爽口，菜品切忌油腻，也不要食用滋补品，尽量和平常一样顺着考生的喜好准备，不要跟平时的饮食习惯变化太大。

午休之后：可以吃一些水果，易过敏和不常见的水果勿食，以免造成肠胃不适或皮肤过敏。

晚餐：以清淡量少为宜，不要吃得太饱，海鲜、肉和蔬菜齐全，营养均衡即可，忌油腻辛辣。

夜宵：适用于有夜宵习惯的考生，不要吃得太多，少量食用即可，可以选择牛奶配两片面包或喝一小碗绿豆汤。

高考时吃什么好

高考考生饮食也要多注意，吃的好坏也是会在一定程度上影响考生考试的哦，那么高考考试时吃什么好呢？下面让我们一起来看看高考时应该吃的食物吧。

1、高考是一场压力很大的战役吃一些缓解压力的食物是非常有益的。番茄含有丰富的维生素C，维生素C可以起到平衡心理压力的效果。酸奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪、缓解压力。

2、抗疲劳的食物，含钾的食物是有助于抗疲劳的，像菌类、黄瓜、菠菜、香蕉等。

3、高考期间不宜饮用冷的饮料、咖啡、利尿水果等。