高三减轻压力和缓解焦虑（高三减轻压力好用经验方法）

高三学生普遍存在学习压力大、情绪比较焦虑的问题，这不是复习备考的最佳状态。那么，如何缓解压力和焦虑呢？高三学生要做到这三点，分别是适时调整高考计划、正确看待考试结果、合理安排学习计划。

适时调整高考目标

高三学生都有自己的高考奋斗目标，这既是学生产生学习动力的源泉，也是产生学习压力的根源。因为合理的目标可以让学生为之奋力一搏，而不合理的目标则会把学生压得喘不过气来。所以，高三学生要根据自己的实际学习情况确定高考目标，既不能是根本无法实现的目标，也不能是无需努力就能实现的目标，只有通过努力有可能实现的目标才能对学生产生一定的激励作用。而且，在高三一年的复习备考过程中，学生的学习成绩也会出现波动，不能死守着一个目标不放弃，一旦发现自己距离目标越来越远，就要适时调整目标，这样做才能缓解巨大的压力和焦虑的情绪。

正确看待考试结果

高三一年的考试非常多，除了月考、期中、期末和模拟考试，每周还有检验本周复习情况的考试，甚至每天都有各种当堂测试和小练习。虽然考试多如牛毛，但是，仍然有一些高三学生不能用平和的心态看待考试结果。一旦出现考试成绩下滑的情况，这些学生就会陷入无限焦虑的情绪中。当然，也有一些学生会出现考试过度紧张的问题，这也是过分在意考试结果所致，所以，高三学生要正确看待考试结果。其实，高考之前的所有考试的目的都是检验复习效果，进一步熟悉知识点和解题方法。所以，学生们根本不用过分在意考试结果，只要认真对待每次考试中的错题，及时地进行查漏补缺，尽可能避免同样的错误再次出现，就能在一次次考试中收获到进步，也能有效缓解学习压力和负面情绪。

合理安排学习计划

高三的学习任务非常繁重，除了完成学校安排的课程和老师布置的作业，高三学生还会进行自主学习。为了增加复习时间，有些学生会选择熬夜学习的方式，每天都要学习到很晚才睡觉，这样做就会导致白天的精神状态不佳，进而影响到听课效率和写作业效率，不得不继续熬夜学习，这就进入了一种恶性循环的状态，不仅学习效果差，精神压力大，还会出现焦虑烦躁的情绪。所以，高三学生要合理安排学习计划，一方面要尽量避免熬夜学习，努力提高听课效率；另一方面要注意劳逸结合，提高学习效率，这样做才能以积极的心态迎接高考的挑战。

结语

高三学生要给自己设定合理的高考目标和学习计划，并以平常心看待每一次考试，这样做才能避免压力过大导致的焦虑情绪泛滥的问题。