增加记忆力的食物(提高记忆力的6种食物)
今天分享给大家6种可以促进大脑功能和记忆力的食物,适用于所有用脑过度的打工人、考研的、中考、高考的宝宝们。大家记得点赞收藏,快安排起来~
1、 大脑最喜欢的食物是鸡蛋
这么便宜没想到吧!鸡蛋中的优质蛋白质、蛋黄中的胆固醇对大脑超级重要,普通人一天吃1-2个鸡蛋,对大脑是非常有益的。
2、多吃富含脂肪的鱼,或者鱼油
俗话说吃鱼变聪明,就是源于它们富含大脑所需要的营养素Omega-3不饱和脂肪酸、DHA等。
3、多吃一点有壳的海鲜,比如牡蛎、虾
它们可以补充锌元素,对大脑非常有益。补锌,并非限于儿童,锌元素对人体的重要,应引起各个人群的重视。
4、核桃
不是因为它长的像大脑,而是它也富含Omega-3不饱和脂肪酸,而且富含锌、维生素e,维生素e在大脑当中可以抗氧化。
5、蓝莓
蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂,能增进脑力,蓝莓中富含花青素,可改善短期记忆、提高记忆力。
6、黑巧克力
除了和蓝莓一样的多酚类化合物,它的可可脂也是大脑喜欢的脂肪,提高大脑氧供给。觉得大脑缺氧转不动的时候,就来块儿黑巧吧!
最后,我再快速说三个要想大脑好,要避开的三种食物:
常见于油炸零食、蛋糕甜品中的反式脂肪,也就是配料表里的植脂末、人造黄油、氢化植物油、代可可脂。
避开高糖饮食!即将高考的宝宝们,想要书背的好,补充能量的时候一定要少吃血糖高的面包和饼干。
酒精伤大脑!别再喝酒啦~
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