如何才能让自己长的高一点（如何长高需做到以下几点）

2022-08-19 15:55:18再仔135

17岁的明明身高有180.已经很不错了，但是他的父母身高都比较低，之所以明明能长这么高，是因为明明妈妈做到了以下几点。

儿童长高有五个方法，家长们记得收藏，家长都不希望孩子的身高太矮了，所以今天就给大家分享五个方法

1，调整饮食结构。饮食中的蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等。无机盐类食物，瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品和乳制品。各种促进新陈代谢的维生素B、维生素E，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等含有丰富的营养素。有助于骨骼的充分发育。

切记营养均衡不可过多，否则可能导致孩子骨骼快速生长，缩短生长周期

2.适量的运动：适量的运动有助于儿童长高，比如摸高练习，爬杆，跳绳，游泳等。这些训练会增加关节，韧带的柔韧性，有助于身高发育。

3.保证充足的睡眠：儿童应保证充足的睡眠，每晚至少要睡够8个小时。且在十点之前睡觉。睡觉前两个小时不能吃东西，晚饭不要吃的太饱

4.去除心理压力:因为各方面给儿童的心理压力会抑制垂体分泌生长激素，压力解除后生长素的分泌会恢复正常，儿童将出现追赶性生长。

5.医学干预:如果儿童身高明显低于同龄儿或者生长速度过慢，家长应引起重视，及时就诊。排除疾病后在营养，睡眠，情绪等方面综合干预。儿童才能达到身高的最高潜能。孩子要长高，基础要打好

6.要进行适当体育锻炼，运动能够促进新陈代谢，同时也有促进生长激素分泌的作用，所以运动能够促进长高，可以打篮球、跳绳等运动有助于长高。

最后要及时发现和治疗一些疾病，比如营养不良、维生素D缺乏性佝偻病，还有其他营养元素缺乏症。